To je vježba u kadi suhe toplote, u okolini s temperaturom oko 80 stupnjeva, i razine relativne vlage jednake do 10/20%. Osobito u sjevernim zemaljama (Finska sauna), sauna pruža jake transpiracije kože i povećava aktivnost u masnim žlijezdama, čime se povećava imunost i uklanjanje otrovnih tvari kroz tekućinu. Poseban uticaj ima na muskulaturu koja se više opušta, na krvotok i na respiratornu aparaturu.
Veličine saune su za jednu, dvije, tri i četiri osobe.
Sauna sadrzi električnu peć sa duplim međuprostorom, kantu sa lopaticom, unutrašnju lampu kao i elektronski kontroler.